굴에 많은 성분 아연, 아연 고르는 법

안녕하세요.
구글 아니고 규글입니다.

2022 한국인이 가장 많이 먹는 영양제 순위 - 출처: 데이터솜

오늘은 오랜만에 건강정보를 쓰려고 합니다.

여러분은 어떤 영양제를 주로 드시나요?
한국인 기준 가장 많이 먹는 영양제로,
1. 종합비타민 2. 프로바이오틱스 3. 오메가3
순으로 많이 먹는다고 합니다.

저는 이 중에서 종합비타민과 오메가3를 먹고 추가적으로
아연, 시트룰린, 밀크씨슬, 마그네슘, 단백질 보충제 등
다양하게 먹고 있어요.

그 중 오늘은 아연에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

다른 영양제도 많은데 아연?

갑자기 뜬금없이 비타민도 있고 오메가 3도 있지만
아연이라니 조금 생소하실 수도 있는데요.

하지만 아연은 세포가 영양분을 대사 시키고
면역력을 올려주는 등, 인체에 많은 영향을 줘요.
꼭 챙겨주셔야 하는 성분!

아연의 효능

위에서도 말했듯이, 면역체계와 영양분을 대사 시키는 것
외에 상처 치유와 단백질 합성, DNA 합성, 세포 분열 등에
중요한 역할을 해요.
또 시력에 도움이 되며, 후각과 미각을
더욱 잘 느껴지게 하는 촉매제 역할도 합니다.

 

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아연, 누구에게 필요할까?

1. 면역력이 떨어진 사람.
2. 상처가 한 번 생기면 잘 낫지 않는 사람
3. 체중이 자꾸 빠지는 사람
4. 식욕이 없는 사람.

위와 같이 다양한 사람에게 필요하지만, 특히 남성.
남성들에게 엄청나게 좋습니다.
운동하는 남자들에게 아연은 남성호르몬을 만들어 내는데
굉장히 큰 도움을 주고 전립선에 큰 도움을 줍니다.

단적인 예로 남자에게 좋다고 알려진
‘굴’에 많은 성분이 아연이니 말 다했죠?

"진짜 남자한테 좋은데,
이걸 말로 표현할 방법이 없네!"

 

아연 고르는 방법

항상 제 글의 핵심인 것 같습니다.
그리고 이 글을 읽은 당신 축하드립니다.
영양제만큼은 호갱이 아니시게 됐습니다.

아연을 고를 때 가장 중요한 것은 딱 하나입니다.

1일 섭취량을 과도하게 넘는 양인가 아닌가.
아연의 1일 권장 섭취량은 아래와 같습니다.
남자 - 10mg
여자 – 8.5mg
최대 섭취량 35mg

위의 권장 섭취량과 최대 섭취량은
목이 마른 사람이 물을 더 많이 마셔야 하고
목이 마르지 않은 사람이 적당히 물을 마시는 것과 같습니다.

위에 아연 영양제가 필요한 사람은 목이 마른 사람이고
평범한 사람은 목이 마르지 않은 사람인 겁니다.

단, 최대 섭취량을 넘어서 먹게 되면
메스꺼움, 구토, 설사 등 부작용을
야기할 수 있으니 조심해야 합니다.

 

부형제는 신경 쓰지 않아도 되나?

네. 지난 글에도 적어뒀지만,
부형제는 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
그냥 단순히 마케팅의 일환이니까요.

이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시에틸셀룰로스 등
부형제에 관련해서는 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
쉽게 말해서 이산화규소는 따로 챙겨 먹는 사람도 있을 만큼 몸에 해롭지 않습니다.
스테아린산마그네슘은 스테아린산 = 지방산으로서
코코넛 오일에도 들어있는 성분이며
마그네슘은 인체에 필요한 무기질입니다.
마지막으로 히드록시에틸셀룰로스는
이름만 굉장히 무섭게 생긴 착한 친구예요.
과량으로 섭취했을 경우 몸에 탈이 날 수 있다는
연구 결과만 있을 뿐 약에 들어간 정말 극히 소량으로는
몸에 나쁜 영향을 끼치지 않습니다.

따라서 부형제는 전혀 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.



이상 아연을 고르는 방법에 대해 적어봤습니다.
좋은 아연 골라서 섭취하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.